/ Allen's blog / 大脑开窍手册

大脑开窍手册

2016-12-23 posted in [读书:效率]

作者:忆月

还算有营养

虽然详略不当,有些不该详细的东西过分详细了;

虽然偶尔跑题,明明是讲大脑的却能扯到减肥上面;

虽然排版有误,这在后面的测试题部分表现最明显。

然而,这本书仍然不失为一本有价值、有营养的书。作者花了大量的笔墨来介绍大脑的生理结构,试图将脑的知识科普给普通大众。我想作者的目的基本达到了。因为这本书让我了解到脑的基本构成、生理特性以及和性别、思维倾向的关系。这些知识可以帮助我对生活中的各种现象有更科学的解释。同时讲解了饮食、生活习惯等因素对脑的影响。让我对一些模棱两可的养生理论有了原理上的了解。比如:咖啡因。书中介绍了各种常见饮品的咖啡因含量,同时解释了咖啡因如何起到提神的作用,又是为什么不适合长期摄入。这样的表达方式远比一句“少喝咖啡”更有说服力。

大脑如肌肉

大脑和肌肉一样,都需要持续的锻炼。不只是为了提高工作效能,也为了给自己争取更多的营养,从而变得更有活力。不常用的大脑会像不经常锻炼的肱二头肌一样干瘪无力、容易受伤。

提升脑力的各种措施本质上就是健康的生活方式:户外运动、多吃果蔬、冥想打坐、深度睡眠、保持愉悦、多听音乐等等。这些都是保持大脑活力的好办法。同时有两个习惯值得特别关注:写作、电子游戏。写作可以促进大脑进行深度思考,电子游戏则可以提高专注力。总之,用健身的思维去维护和锻炼自己的大脑,这种态度就是长寿、聪明的秘诀。